Разве что в интернете нашла. Кто проверенные средства подскажет?)

Эти упражнения укрепят мышцы живота и при систематических тренировках сделают его плоским. Необходимое условие — регулярность: не реже трех раз в неделю. Важно следить при этом за равномерностью дыхания. При напряжении мышц делайте выдох, при расслаблении вдох

Для верхних мышц живота: лежа на спине, поставить ноги, согнув их в коленях, и приподнять пятки. Руки вытянуть назад (фото слева) или подложить их под голову (фото справа). Приподнять корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Медленно проделать это упражнение 10—12 раз

Для центральных и нижних мышц живота: приподнять согнутые в коленях ноги и голову. Ладони при этом лежат на коленях и с усилием давят на них, так что ногам приходится преодолевать это сопротивление. Считать до 5. Расслабиться. Повторить 5—10 раз

Для центральных и верхних мышц живота: слегка расставить ноги и согнуть их в коленях. Руки упираются в бока. Выдвинуть вперед таз и при этом напрячь ягодицы. При обратном движении таза расслабиться. Все движения должны быть равномерными. Повторить 20—30 раз